“Pourquoi je pense à des trucs random genre ma liste de courses en plein milieu du sexe ?”

Parce que ton cerveau est un squatteur qui ne sait pas se taire, même quand tu lui demandes poliment de se concentrer.

Le vagabondage mental, c'est un phénomène neurologique documenté. Ton cerveau passe environ 50% de son temps éveillé à penser à autre chose qu'à ce que tu fais. Même pendant le sexe.

C'est pas un bug, c'est une feature.

Ton cortex préfrontal, la partie "pensée logique" de ton cerveau, tourne en arrière-plan en permanence. Il fait des listes, planifie, revient sur des conversations, anticipe. Il ne s'arrête jamais.

Et parfois, au milieu d'un moment intime, il décide de te rappeler que tu as oublié d'acheter du lait.

Ça ne veut PAS dire que tu n'es pas excité. Ça ne veut PAS dire que l'autre ne te plaît pas. Ça veut dire que ton cerveau fait son travail de cerveau.

La différence entre les gens ? Certains arrivent à rediriger leur attention rapidement. D'autres restent bloqués sur la pensée parasite.

C'est souvent pire quand tu es fatigué, stressé, ou que tu as beaucoup de charge mentale. Ton cerveau profite du moment de "repos relatif" pour traiter ses dossiers en attente.

Et la honte que tu ressens ? Elle empire le truc.

Tu penses "merde, je pense à mes courses", puis tu penses "je suis horrible de penser à mes courses", puis tu te demandes si l'autre a remarqué, puis tu te demandes si c'est normal. Et boom, t'es encore plus déconnecté du moment.

Le secret pour gérer ça ?

Accepte que ça arrive. Sans culpabilité. Ton cerveau a vagabondé ? OK. Tu notes mentalement, et tu reviens doucement à tes sensations physiques. La respiration, le toucher, ce que tu ressens dans ton corps.

C'est comme de la méditation, en fait. Tu remarques que ton attention s'est barrée, et tu la ramènes. Sans te flageller.

Et surtout : parles-en. Ton partenaire pense probablement la même chose de son côté. Vous n'êtes pas des robots programmés pour l'extase continue.

Vous êtes des humains avec des cerveaux bavards. Et c'est OK.